SPA Mental

Não só o corpo precisa de cuidados diários. A mente também necessita de um treinamento especifico para funcionar adequadamente dependendo de cada situação que se apresenta no cotidiano. Através de técnicas de visualização e mentalização se pode chegar a um estado mental de profundo relaxamento tao necessário no dia-a-dia agitado da vida moderna. Então vamos la para a dica numero 1: Sente-se de forma confortável e em um ambiente tranquilo. Apenas relaxe a mente. Visualize um lugar ideal para perceber a respiração. Primeiro tente expulsar todo o ar dos seus pulmões, assim que se pode perceber e receber uma nova inspiração. Erroneamente pensando que ao obter o máximo de capacidade pulmonar, enchendo completamente os pulmões que poderemos respirar bem. Mas só quando se expira profundamente que se da espaço para uma boa inalação. Conte um para inspirar e dois para expirar. Continue contando "um" e "um, dois", mentalmente ate completar dez ciclos. Ao finalizar permaneça por um instante ainda sentado sentindo como se revigora todo o seu ser.