Saude na cabeça

A meditação profunda mantem os niveis de stress diminuidos ao ponto de alterar a ação dos hormonios no cerebro, causando um relaxamento benefico a todo o sistema nervoso. Ate quem sofre traumas passa a sofrer menos efeitos noçivos graças a constantes estados de relaxamento. A meditação funciona ate mais e melhor que uma noite inteira de sono. Isso porque os niveis cerebrais ao dormir ainda estao mais acelerados do que quando em estado de meditação, e quanto mais existir o habito de meditar profundamente mais o organismo aprende a se recuperar do stress o que significa mais vida, energia e criatividade em suas atividades. Para meditar nao necessariamente tem que estar em repouso, mesmo em uma atividade consideravelmente agitada se pode meditar. Pasme! Isso mesmo! Mesmo parecendo agitado no exterior pode-se chegar a um nivel de meditacao impressionante. Ha ate um conto que se passa em um mosteiro onde um monge pergunta ao seu mestre que esta sentado com os olhos fechados: "Mestre, estas meditando?" Ao que o mestre responde: "Nao, estou trabalhando." Logo ele se levanta e vai ao jardim e começa a capinar a terra. Quando o discipulo o ve suando em plena atividade fisica ele pergunta ao mestre: "Ah, e agora, estas trabalhando?" O mestre concentrado em sua atividade e sem parar de trabalhar a terra com sua enxada, diz simplesmente: "Agora estou meditando."
Entao aqui deixo um video para captar imagens que possam permitir alcançar um nivel de meditação ativa com consideravel efeito relaxante:
Inspire e expire a cada mudanca de imagem e sinta a calma que se apodera do seu ser.

Saude aos seus pes!

Nutrindo o seu ser de forma natural

Você já deve ter ouvido ao menos algumas vezes aquela expressão "comer com os olhos". Pois não e um fato abstrato ou uma maneira bastante enfática de avaliar o ato de flertar ou encher os olhos da figura de um objeto ou mesmo de uma pessoa. Pode-se muito bem e apropriadamente afirmar que a gente come com os olhos, de forma literal. Muitas dietas e exercícios podem auxiliar no combate a obesidade mas você já reparou que aqueles famosos pneuzinhos continuam cheios e parecem dispostos a varias quilometragens ainda? As dietas rotineiras tendem a cansar não só o paladar como a vista de quem e adepto de um regime restrito, e os exercícios, por mais repetidos que sejam não conseguem quebrar aquela gordura localizada. Então, qual a solução? A resposta pode estar mais próxima de um Picasso do que uma picanha. A gente precisa mesmo caprichar no visual, ou seja, criar um cardápio que seja agradável a vista e não só ao paladar. E escolher cores que combinem, e os alimentos devem ser servidos em pequenas porções. O prato pode ser de qualquer cor, contanto que o que se oferece tenha cores variadas entre si. Por exemple um prato dito bem equilibrado seria uma porção pequena de arroz integral, outra de feijão, um pedacinho de berinjela (roxo), outro de beterraba (vermelho), qualquer tipo de legume ou folhas verdes. Outro seria misturar frutas aos alimentos salgados, como pedacinhos de manga (amarelo) com alface roxo ou rodelas de kiwi (verde) ao redor de uma cenoura ralada (amarelo) formando a bandeira nacional, o que por si só causaria um frescor aos olhos. Ou seja, com a "paleta" de cores se pode abusar da criatividade na cozinha. E lembra da dica de moda e maquiagem, "menos é mais"? Pois é, serve também para um prato bem servido. Já que se faz necessário uma boa mastigação para que a digestão seja mais rápida e eficaz, e para que se absorvam os nutrientes. Então quanto mais e maiores as porcões que você coloca no prato, mais demorada sera sua digestão e assim mais dificilmente você conseguira alimentar-se de forma adequada. Dietas e exercícios só funcionam com uma mente tranquila que sabe aproveitar o melhor dos alimentos e com uma atitude que beneficie todo o organismo. Por isso ha que se dedicar a fazer uma verdadeira obra de arte no quesito nutrição. O ideal mesmo é ter uma alimentação rica e balanceada e que seja saudável desde os cuidados com o preparo e com a combinação, e que crie um habito diário ao fazer disso uma rotina prazerosa. Coloque saúde e arte no seu prato e paladar e faça de você a sua grande obra prima. Bom apetite!

SPA Mental

Não só o corpo precisa de cuidados diários. A mente também necessita de um treinamento especifico para funcionar adequadamente dependendo de cada situação que se apresenta no cotidiano. Através de técnicas de visualização e mentalização se pode chegar a um estado mental de profundo relaxamento tao necessário no dia-a-dia agitado da vida moderna. Então vamos la para a dica numero 1: Sente-se de forma confortável e em um ambiente tranquilo. Apenas relaxe a mente. Visualize um lugar ideal para perceber a respiração. Primeiro tente expulsar todo o ar dos seus pulmões, assim que se pode perceber e receber uma nova inspiração. Erroneamente pensando que ao obter o máximo de capacidade pulmonar, enchendo completamente os pulmões que poderemos respirar bem. Mas só quando se expira profundamente que se da espaço para uma boa inalação. Conte um para inspirar e dois para expirar. Continue contando "um" e "um, dois", mentalmente ate completar dez ciclos. Ao finalizar permaneça por um instante ainda sentado sentindo como se revigora todo o seu ser.